Саркоидоз и спорт: можно ли заниматься? Зачастую заболевшим людям запрещают чуть ли не любые виды физических нагрузок. При неловкой попытке пациента уточнить о занятиях в тренажерном зале, он натыкается на пристальный взгляд из-под очков пожилой женщины-врача, которая категорически запрещает заниматься бодибилдингом.
Причину доктора зачастую не уточняют, но уверенно говорят, что «железяки» вам навредят. Нужно разбираться.
Влияние саркоидоза на спортсмена
В чем особенность саркоидоза? Читая о патогенезе заболевания, вы в общих чертах поняли, что происходит с легкими заболевшего.
Легкие работают не в полной мере, так как нарушена структура легочной ткани, бронхов. Соответственно снижается функция дыхания: возникает одышка (чаще лишь при физической нагрузке, однако бывает и в покое — обычно при серьезном нарушении дыхательных функций), в организме повышено содержание окиси углерода, из-за недостатка кислорода страдают все органы. Конечно, все эти изменения неблагоприятны и для мышечной ткани.
Организм при нагрузке отвечает повышением ЧСС (частота сердечных сокращений, пульс) и увеличением частоты дыхания. При гипоксии — недостаточном количестве кислорода — ЧСС и частота дыхания взлетают еще выше. Ориентируйтесь в первую очередь на уровень ЧСС: в норме пульс равен 60-90 ударам в минуту. При нагрузке он поднимается и держится на уровне 120-130 ударах в минуту. Максимальное значение пульса рассчитывается по формуле (200 — ваш возраст в годах), однако, тренироваться на «максималках» – верный путь заработать проблемы с сердцем.
Саркоидоз и тренажерный зал, совместимо или нет?
Любые занятия физической культурой полезны в меру. Перетренированность вредит не только пациентам с саркоидозом, но и здоровым людям. Занимаясь дозированно, человек становится сильнее, укрепляет гормональный фон, иммунную систему и улучшает настроение.
Саркоидоз и спорт: рекомендации спортивного врача
Дозированная, разумно подобранная нагрузка, только улучшит вас и ваше здоровье. Саркоидоз и спорт вполне совместимы. Старайтесь придерживтаься следующих рекомендаций:
- Тренируйтесь по сплит-схемам. Фулбоди не для вас: такие тренировки несут значительное изменение гормонального фона, нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занимайтесь дозированно, обдуманно, прорабатывая 1-2 мышечные группы за тренировку.
- Нагрузка. Ее следует снизить по сравнению с привычной. Не гонитесь за большими весами, увеличивайте рабочий вес постепенно. В идеале — заниматься с квалифицированным тренером.
- Добавки. Спортивное питание (протеин, гейнер, аминокислоты) принимать можно. С осторожностью отнеситесь к креатину — принимайте, если с почками нет проблем, а в анализе мочи нет осадка(при саркоидозе часто в моче содержится кальций).
- Фармакологическая поддержка: однозначно нет. Саркоидоз — это нарушение в работе иммунной системы, которую регулируют как раз гормоны человека. При изменении гормонального фона за счет поступления стероидов извне — результат и влияние на болезнь нельзя спрогнозировать.
- Пульс. Ориентируйтесь на пульсометр — работайте в пределах 120-130 ударов в минуту. Можно купить себе фитнес-часы, они пригодятся и для пробежек (при беге значения ЧСС несколько иные).
- Следите за питанием, начните бегать. Подробнее о правильном образе жизни здесь.
- Температура тела. Повышается как при нагрузках, так и при активности саркоидоза. Разделить эти процессы достаточно трудно. Если вы себя чувствуете нормально, никаких симптомов болезни нет – заниматься можно и нужно.
- Динамика. Регулярно контролируйте свое здоровье у лечащего врача, только он может достоверно отследить прогресс/регресс вашей болезни.
